크레아틴섭취방법
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크레아틴 부작용 효능 섭취 [단백질 보충제성분]건강 정보/헬스정보 2017. 10. 10. 12:52
다들 멋진 근육 만드신다고단백질 보충제 많이 찾으시죠??!! 단백질 보충제 성분중 인기 성분인크레아틴에 대해 알아보겠습니다. 먼저 크레아틴은아르기닌 글리신 메티오닌으로 파생되어 간췌 장 신장등에서 생성고기류 섭취를 통해 얻을 수 있습니다. 그러나고기1키로 당 아주 소량5그램정도 얻을 수 있으니까 보충제를 통한 섭취를 추천드립니다. 크레아틴의 효능 크레아틴은근육수축을 위한 즉각적인 에너지원단거리달리기역도 처럼 무산소 운동에서 중요한 역할을 합니다 그리고 근육운동을 하면근육피로가 쌓이는데피로를 상쇄시키는 역할을 해근육피로에 강해집니다. 순간에너지와 근육피로를 줄여주니헬스하고 근육키우시는 분들, 보디빌더에게 최고의 성분이라고 할 수 있죠! 그레아틴의 섭취 체중 1키로당 0.3그램 정도근육에 저장량의 한계가 있..